Aktivitas fisik adalah kunci lain untuk menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan cukup untuk mendukung pembakaran kalori secara rutin, terutama jika dilakukan setiap hari.
Manfaat olahraga tidak hanya fisik, tetapi juga mental. Dengan bergerak secara teratur, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan stres berkurang. Tubuh yang aktif cenderung lebih energik, sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan produktif.
Konsistensi adalah kunci utama dari olahraga untuk menurunkan risiko penumpukan lemak berlebih. Mulai dengan durasi pendek dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Dengan kombinasi olahraga rutin dan pola makan sehat, berat badan ideal lebih mudah dicapai dan kesehatan tubuh tetap optimal dalam jangka panjang.